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控制体重 不饿不吃、饿了才吃
来源:本站     发布日期:2018-10-31 11:39预览量:0
减肥训练营
    有人减重常常越减越肥,就像YoYo Ball效应一样,忽胖忽瘦,彻底失败,原因就是错误的减重观念造成。
 
    三餐定时定量的饮食法则,也是不容易控制体重的。控制体重成效良好的人有一个习惯,通常是不饿不吃,饿了才吃。人们每天都在对抗欲望与需要的困扰之中,我总觉得钱赚的太少,想要买的东西太多,若不学习控制欲望的EQ,就容易成为「卡奴一族」。
 
    相同的,美食佳肴总是太多,若不能学习适度控制美食的诱惑,就不易达成控制体重的目标。运用金钱,要「量入为出」;相同的,控制体重则是采取「量出为入」,意思是先衡量一日的总消耗量,再考虑吃入多少食物。不饿不吃,饿了才吃,才是控制体重的王道。
 
    另外一个迷思,吃肉或蛋白质减肥法也是有一些问题。不论素食动物,如牛、羊、马,肉食动物,如虎、豹、狮,所有动物们吃它要吃的东西,最后一样转换为心跳、体温,而延续生命,没有例外。
 
    若我们分别摄取肉类或油炸类食物,其所蕴含的能量密度远高於淀粉或青菜水果类食物。控制体重就要学会摄取低密度能量食物,如青菜水果等,尽量不要吃肉类和油炸类食物。
 
不管你是什麼体质,只要热量的摄入小於等於消耗,就能有效控制体重。减少热量摄入,身体就必须燃烧体脂肪平衡,此为减重的重要概念。
减肥训练营我们见证着每一个属于你的传奇,让我们从现在就开始减肥吧!承诺:绝无任何附加费用,不使用任何减肥药物,结营后服从安排体重绝不反弹!

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