控制体重 不饿不吃、饿了才吃
来源：本站 发布日期：2018-10-31 11:39预览量：0次
减肥训练营
有人减重常常越减越肥，就像YoYo Ball效应一样，忽胖忽瘦，彻底失败，原因就是错误的减重观念造成。
三餐定时定量的饮食法则，也是不容易控制体重的。控制体重成效良好的人有一个习惯，通常是不饿不吃，饿了才吃。人们每天都在对抗欲望与需要的困扰之中，我总觉得钱赚的太少，想要买的东西太多，若不学习控制欲望的EQ，就容易成为「卡奴一族」。
相同的，美食佳肴总是太多，若不能学习适度控制美食的诱惑，就不易达成控制体重的目标。运用金钱，要「量入为出」；相同的，控制体重则是采取「量出为入」，意思是先衡量一日的总消耗量，再考虑吃入多少食物。不饿不吃，饿了才吃，才是控制体重的王道。
另外一个迷思，吃肉或蛋白质减肥法也是有一些问题。不论素食动物，如牛、羊、马，肉食动物，如虎、豹、狮，所有动物们吃它要吃的东西，最后一样转换为心跳、体温，而延续生命，没有例外。
若我们分别摄取肉类或油炸类食物，其所蕴含的能量密度远高於淀粉或青菜水果类食物。控制体重就要学会摄取低密度能量食物，如青菜水果等，尽量不要吃肉类和油炸类食物。
不管你是什麼体质，只要热量的摄入小於等於消耗，就能有效控制体重。减少热量摄入，身体就必须燃烧体脂肪平衡，此为减重的重要概念。
减肥训练营我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！
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