在经过运动减肥以后朋友们往往会发现自己比较饿，有些朋友可能会大吃一顿，这就让之前的运动白费了，其实朋友们在进行运动减肥的时候可以配合减肥套餐来进行合理的减肥，吃一些减肥食品再配合上运动减肥大家往往能够得到良好的瘦身效果，为帮助大家了解这一问题，本文将为朋友们介绍运动减肥后吃哪些食品。

 

　　1、冻豆腐

 

　　冻豆腐含有大量的不饱和脂肪酸，可以有效的帮助人体降低胆固醇，防治动脉硬化，促进血液循环。而且豆腐本身就含有大量的膳食纤 维和植物固醇，这些都可以降血脂。最重要的是，豆腐中的酸性物质能够吸收肠胃中的脂肪，有助于促进肠胃的蠕动排出体内多余的垃圾，还能减少动物蛋白的摄入，起到一定的减肥效果。适合配合运动减肥食用。

 

　　2、卷心菜

 

　　包菜中不含有任何脂肪，而且富 含纤维质和维生素。它可以促进我们肠胃的蠕动，加速身体的排毒，热量又是蔬菜中最低的，它不适合制作减肥餐什么才适合呢?食用包菜可以让我们产生饱腹感，控制我们的适量，起到快速瘦身的效果，配合运动减肥食用效果非常的棒!

 

　　3、黄瓜

 

　　内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。适合配合运动减肥食用。

 

　　4、丝瓜

 

　　丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便 通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。适合配合运动减肥食用。

 

　　5、白萝卜

 

　　含有芥子油和淀粉酶，有 助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用适合配合运动减肥食用。

 

　　6、苹果

 

　　含有果胶质，这是一种可溶性纤维质 ，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。适合配合运动减肥食用。

 

　　7、胡萝卜

 

　　胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以比美综合维他命药丸，容易发胖的人，大多是因为代谢能力低，循环功能不佳，结果就让多余的脂肪及水分累积在体内，日积月累就成了肥胖的原凶。而胡萝卜汁就像一把强有力的刀，用来切断这种恶性循环，可说是爱美的美人儿每天不可或缺的营养素。适合配合运动减肥食用。

 

　　上述的几种食品都是适合配合运动减肥的食品，希望朋友们能够记下这些饮食方法，在平时配合运动减肥食用，相信大家都能够得到想要的身材。

 

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