牢记5个tips，让你的运动效果加倍！
来源：本站 发布日期：2018-11-22 14:48预览量：0次
减肥训练营
牢记5个tips，让你的运动效果加倍！
运动减肥往往是又辛苦又漫长，所以人人都希望能尽早看到自己的运动效果，这样不仅能给运动减肥增加信心，更能带给减肥者成就感。今天，吃教授就要传授大家5个tips，让运动效果加倍，早日达成瘦身塑形愿望。
Tips 1 运动前伸展
为什么教练都会强调运动前的伸展呢？除了防止肌肉拉伤之外，其实，更重要的是，伸展运动能够帮助扩大肌肉的活动范围，有效增加身体肌肉的活动量，从而帮助提高基础代谢效果。
另外，肌肉活动范围扩大后，也能促进全身的血液循环，加速毒素的排出，帮助提高脂肪燃烧效率，从而促进减肥。
Tips 2 运动过程中及时补充水分
水分对于减肥和身体健康的重要性，相信大家都很清楚。运动过程中及时给身体补充水分，可以加速血液的循环，对快速燃烧脂肪和排出毒素，都有促进作用。不过，需要注意的是，运动期间的水分可不能乱补，以白水和淡茶水为宜，杜绝各类饮料，避免摄入多余热量。
Tips 3 有氧运动和无氧运动结合
有氧运动可以帮助加速脂肪的燃烧，而无氧运动可以给肌肉塑型，增加肌肉量。而肌肉量的增加，又能进一步提升新陈代谢率，加速脂肪燃烧，所以要想收获更好的运动减肥效果，一定要两者配合进行，这样才能避免瘦后皮肤松弛等问题。
Tips 4 保证足够的运动量
想要运动减肥有效果，不仅要保证每次运动的时间，更要注意每周运动的频率和次数，只有达到了足够的运动量以及合理有效的运动频率，减肥效果才可能实现。建议，每次运动时间在30分钟以上，每周运动3-4次即可。
Tips 5 运动后进行肌肉放松
运动前要伸展，运动后也不能忘记肌肉放松。适量的按摩肌肉，有助于加速身体内的血液循环，保证运动后持续燃脂，有助于身材保持。而且运动后的按摩放松，能有效缓解运动后的肌肉酸痛和损伤，有助于持续运动。
减肥训练营我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！
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