哪些无氧运动能够减肥？
来源：本站 发布日期：2018-11-23 19:14预览量：0次
减肥夏令营
1、跳远
做跳跃运动时主要包括助跑起跳和腾空以及落地，虽然运动的强度不是很大，这样可以消耗身体中多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。
2、短跑
科学规律的短跑能够让人们出汗，具有减肥的功效。短跑主要是消耗身体中的磷酸肌酸，但是一定要长期坚持下去，每天至少要有40分钟的短跑，每周至少要达到五次，这样才能够消耗身体中的脂肪。
3、哑铃操
经常哑铃操，不仅可以提高新城代谢的水平，还能够提高身体中体内蛋白质的合成，从而增加了肌肉量。因为做哑铃操主要是增加对肌肉的负荷，从而达到一定的锻炼效果。
4、平举
用一只手来举着装满的矿泉水瓶，手肘要处于弯曲状态，呈现直角，把瓶子放在身体前方然后再放下，至少要重复20次的运动，速度越快越好，这样能够达到一定的减肥效果，会让手臂变得越来越瘦。
减肥夏令营我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！
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