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无氧运动需要注意哪些事项呢?
来源:本站     发布日期:2018-11-23 19:15预览量:0
减肥训练营
 
  1、要注意锻炼的强度
 
  做无氧运动时一定要选择中等强度的运动,这样才能够达到减肥的效果。也就是说在运动时心率要维持在70%以上,高强度的运动能够消耗体内的糖,降低肌肉氧化脂肪的能力。如果选择低强度的运动,负荷小。消耗体内热量不足,达不到减肥效果。
 
  2、要注意锻炼的时间
 
  在选择中强度的体育锻炼时,锻炼的时间一定要足够长,要大于30分钟。刚开始做运动时并不会立即使用脂肪来消耗,因为脂肪从脂肪库里面释放出来,需要一定的时间,至少要20分钟?要根据自身的条件爱好以及兴趣来选择运动方式,比如慢跑,走路,游泳或者广场舞。
 
  3、要适当的增加力量锻炼
 
  随着年龄增长处于安静状态时,代谢率也会慢慢的下降,当身体代谢率降低时,那么就会导致身体肥胖,所以到了中年有很多人开始发福。每天至少要有30分钟的时间来锻炼身体,增加力量训练。
减肥训练营我们见证着每一个属于你的传奇,让我们从现在就开始减肥吧!承诺:绝无任何附加费用,不使用任何减肥药物,结营后服从安排体重绝不反弹!

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