跳绳运动的历史可以追溯到古老的南宋时期，当然那时候的设备没有现在的齐全，但是这项运动从古至今，已近过去一千多年了，仍然没有被时光淘汰。跳神是一项适合所有人群的运动，同时也是一项让所有人立即成为减肥达人的速成良方。
 

　　1.跳绳是前脚掌的重要性
 

　　人们走路的时候总是后跟先着地的，这样可以很好地分散身体的压力，这种方式对我们的身体是最好的。但是跳绳的时候恰恰相反，我们要注意先让前脚掌着地。因为起跳时身体的压力和冲击力是很大的，而前脚掌着地可以很好地减轻这些力量，从而很好保护我们的脊椎甚至我们的大脑，达到健康的减肥效果。
 

　　2.不能在松动的地面练习
 

　　跳绳的时候，对地面也是有要求的。相信很多人都知道，在松软的土地上跳绳，我们会觉得很困难，而且会使得尘土飞扬。这就与我们健康减肥的目的相违背了。要想快速成为一个健康的跳绳达人，就要选择平坦的地面，最好在上面垫上地毯或者垫子。
 

　　3.跳绳前做好准备活动
 

　　跳绳是一项有氧运动，经常跳绳对脂肪的燃烧有很大的功效。从某种角度来看。跳绳也是一项有危险的运动，但是如果我们事先做好准备工作，活动活动我们的肢体，特别是脚踝、手臂、手腕等部位，那我们就会事半功倍了。

　　4.吃完饭不要立即跳绳
 

　　跳绳减肥虽然效果很好，但是我们千万不要在吃完饭后立即进行。这样做会导致身体肠胃功能受损，那对身体的伤害极大。所以我们最好在饭后一个小时后再锻炼。