公司动态
运动减肥
常见问题
当前位置: 主页 > 减肥运动 > 仰卧起坐,一种健康的减肥方式
仰卧起坐,一种健康的减肥方式
来源:本站     发布日期:2018-12-11 10:05预览量:0
仰卧起坐,一种,健康,的,减肥,方式,相对于,其,

  相对于其他的减肥运动,仰卧起坐可以说是一种最直接最简单的了,它不需要很多复杂的设备,也不需要非常宽阔的场地,我们在自己的床上或是柔软的地毯上就可以。而且它的时间也是很短暂的,几乎在一分钟之内就可以完成。平时工作较忙的人可以高效率地成为一个合格的减肥达人
 

  1.仰卧吸气,前驱呼气

  开始做仰卧起坐的时候,先从一分钟五六个开始,起先可以做的缓慢一些,做到身体前驱的时候呼气,再在仰卧的时候吸气,帮助促进血液循环,让身体慢慢适应。然后就可以开始在固定的时间内增加个数。仰卧吸气的时候,腹部收缩,利于上体抬起,抬到腹部有肿胀感时,深深地吸一口气,再重复进行这些步骤。
 

减肥达人
 

  2.保持直线

  我们很多人在做仰卧起坐的时候常常不注意地身体偏向一边,这是一种错误的方式。坚持这样做的话会导致身体肌肉发展不均匀,导致身材走形。所以在做仰卧起坐的时候,自己要多注意一些,速度放慢,在起来的时候感受一下身体是否偏移。
 

  3.快和猛都并非有效

  很多时候,为了向大家展示我们的能力,或是急于求成,做仰卧起坐做的又快又猛。不否认这让人很崇拜,但是这样做对于我们普通人来说,这种巨大的拉力是我们身体承受不住的,很有可能因此而受伤。要想改正这一点的话,我们可以用我们的双臂帮助,将双臂交叉至于胸前,或者让双手握住重物,而且后者的效果更好。所以,利用仰卧起坐减肥,不因急于求成,慢慢来,才是对身体最好的。

上级目录:减肥运动
相关阅读
我的标签:仰卧起坐,一种,健康,的,减肥,方式,相对于,其,
常见问题
住宿是怎么样的??
饮食是怎么样的??
费用可以优惠吗??
家属可以探望吗??
费用如何缴纳??
过程会不会有其他费用吗
哪些疾病不能参加??
会签署协议吗??
怎么减肥的??
会不会反弹??
相关问题
冬天是不是没有夏天减肥
为什么每天运动训练,体
排汗量少是不是会影响减
参加训练会不会浑身酸痛
晚上习惯宵夜,饿了怎么
女性生理期注意事项??
在减肥营期间是否用减肥
体质检测都有那些内容?
运动强度会不会很大?
训练后失眠?以及如何解
服务篇
住宿环境怎么样??
年龄小的孩子参加有人照
训练营结营后怎么保持?
衣服怎么洗??
是否提供家教??
一个班几名教练??
一个班多少人??
是否24小时值班??
答:
关闭窗口
为什么选择减肥达人
给你一个选择的理由
减肥达人
中国减肥商标
《超级减肥王》
AFAA课程授权
美国减肥达人
中国认证
热门营地介绍
宜居宜游度假减肥
    没有想要的?
    在线咨询顾问,获取减肥方案