如果对自己的身材不满意，可以通过各种减肥方法，来让自己的身型变美。在众多减肥运动中，跳绳就是一个不错的方法。跳绳是一种比较简单的运动，对场地的要求不大，有一块空地有一根绳就能跳。如果决定用跳绳这种运动来减肥，就要注意一些事项，让跳绳又安全，又有减肥效果。

跳绳减肥要注意什么？

1、选择合适的场地

虽然跳绳对场地没有特别大的要求，但为了安全起见，我们应该选择合适的场地。地面必须平坦，不要有太多的小石头，场地应该更宽，至少可以展开，这样跳绳就可以更顺利，不会发生一些事故。场地也应该安静，不要经常被打扰，让人们可以轻松跳绳，不会总是被无关紧要的人或事情打断。

2、选择合适的绳长

市面上所有的跳绳都是能够自由调节长短的，要根据自己的身高决定绳子的长短。正规跳绳长度一般为两米，可以把绳子调整为身高的2/3，这是比较合适的程度。不过这是可以随时调整的，如果感觉不舒服，就可以一边调整一边试跳，一直调整到最舒服的程度。每个人在跳绳的时候都有不同的习惯，舒服就好，这样才好坚持。

3、不要空腹跳绳

虽然空腹运动可以有很好的减肥效果，但跳绳本身并不是一项容易的运动。跳绳比跑步消耗更多的卡路里。如果空腹跳绳，很容易出现低血糖、头晕、恶心等不适症状。晚饭后不能立即跳绳，等一个小时再跳，否则容易胃下垂，不利于胃健康。

4、注意跳绳的时间

跳绳是一项很好的减肥运动，但你不能三天钓鱼，两天晒网。如果你想成功减肥，你最好每天跳绳。如果你没有锻炼的基础，你可以从10分钟开始跳，直到你觉得跳绳10分钟不会特别累，然后慢慢增加。你可以跳15分钟，休息5分钟，然后继续跳，增加休息时间可以让人们跳绳更长，消耗更多的热量。

如果你觉得跑步很无聊，走路没有多少运动强度，游泳也没有地方，你可以用跳绳来减肥。跳绳消耗的热量很高，减肥效果很好。跳绳时应注意以上四个方面，以确保跳绳安全有效。

减肥中心减肥技巧：自我提醒和暗示方法，减肥过程中，可以在冰箱、餐桌、体重秤旁...凡是眼睛能看到的地方，帖很多就是激励自己减肥的小纸。吃饭前在心理默念：我在减肥我在减肥，很大程度上可以控制食欲，更有效的控制体重。