虽然人人都想减肥，但很多肥胖者因为工作和学习等缘故没有时间减肥，遇到这种情况肥胖者应该怎么办呢?关于这一点减肥夏令营总结了相关资料，告诉大家没时间训练怎么减肥，一起看看吧。
 

　　1、碎片时间

　　俗话说“时间就像海绵里的水，只要挤挤总是会有的。”所以肥胖者可以挤挤时间运动，或者利用平时偶尔闲暇的时间。例如，工作累了需要休息时站起来动一动或者步行去较远的地方吃饭等等。虽然不能保证每次运动的时间都很长，但积少成多，这样运动还是有不错的瘦身效果。
 

　　2、选择运动

　　运动的种类有很多，有些需要耗时较长的时间减肥效果还一般，但有些运动耗时少燃脂高。建议肥胖者经常举哑铃，哑铃可以提高人体的热量消耗，同时能够打破更多的肌肉蛋白质。肥胖者有时候的时候跳绳也可以，跳绳无论室外还是室内都可以进行，坚持跳绳十分钟就能燃烧60卡路里。
 

　　3、腹式呼吸

　　我们无时无刻不在呼吸，但如果养成腹式呼吸的习惯就代表我们无时无刻不在减肥。因为腹式呼吸可以增加人体肠胃蠕动，提高人体新陈代谢，所以建议肥胖者最好坚持腹式呼吸。