跳绳属于全身燃脂的有氧运动，因为它简单易学，不分时间地点，所以很多没时间或者不喜欢外出的朋友习惯跳绳减肥。下面阳光兴亚小编告诉大家跳绳训练有哪些注意事项，一起看看吧。
 

　　1、姿势要正确
 

　　跳绳虽然简单易学但为了提高减肥效果一定要保证跳绳正确的姿势。在跳绳时肥胖者的动作一定要协调，身体要保证平衡，每次跳绳步伐不要太高，学会放松肌肉和关节等等，做到这些跳绳会变得更容易，每次跳绳的个数也会增加。
 

　　2、选择较软的场地
 

　　跳绳时如果选择泥土地，草坪或者木质地板跳绳会大大减少跳绳对脚踝和膝关节的压力，这样的场地还能避免身体扭伤等情况出现。因为跳绳属于较为剧烈的运动，所以严重肥胖性患者最好不要跳绳减肥，因为这类人经常跳绳会加重膝关节的负担，对身体健康有损。
 

　　3、循序渐进
 

　　跳绳千万不要心急，这是一个循序渐进的过程。建议肥胖者刚开始跳绳时间和强度没必要太过要求，但随着对跳绳的逐渐熟悉，跳绳的次数，时间和强度都应该增加，这样减肥效果会更好哦。
 

　　4、拉伸运动
 

　　跳绳结束后拉伸运动十分重要。很多肥胖者因为跳绳小腿变粗就是因为没做拉伸运动导致。所以为了更快更好的减肥，肥胖者跳绳前的热身和跳绳后的拉伸一定要做到。