健身减肥已经在我们生活中成为常态，很多爱美者都通过健身减肥塑形。关于健身虽然锻炼很重要，不过更重要的是饮食，只有配合饮食才能健康健身。下面阳光兴亚小编告诉大家健身期间要坚守哪些饮食原则，一起看看吧。
 

　　原则一：多吃五谷杂粮

　　五谷杂粮属于粗粮范畴，这些食物中含有对人体有益的矿物质，纤维素等等，吃五谷杂粮可以补气血，补肾气。经常吃主食的朋友身体都比较健康。建议肥胖者健身期间每天补充300-400克的主食。
 

　　原则二：补充碳水化合物

　　碳水化合物对肥胖者而言是最讨厌的成分，但它却是我们不可获取的营养。补充碳水化合物不仅能维持身体正常运动，同时还避免血糖偏低，大脑供能不足等情况的出现。
 

　　原则三：补充蛋白质

　　补充蛋白质是健身者最重要的一个饮食原则。健身的目的是塑形增肌，想要让肌肉变得更加完美，更加紧致就应该补充蛋白质。建议健身者每天训练完一小时后适量吃些清淡高营养的食物。除此之外肥胖者也应该多吃喝水，喝水可以排毒养颜。最后，建议肥胖者在健身期间应该严格控制卡路里的摄入，有计划性的饮食才会让健身取得事半功倍的效果。