减肥健身一直是热门的话题，但是在现如今快节奏的生活中，一些人喊着减肥的口号，做着减肥的呐喊却无实际行动，让减肥仅仅是一句口号。大家都知道，生命在于运动，运动减肥是瘦身常识的重要内容，运动减肥是阳光兴亚重点提倡的。与其天天抱着手机看健身达人的美丽健康身材羡慕，还不如实际掌握一些运动减肥的瘦身常识，让减肥不再是口号。打排球不仅仅是一项体育运动项目，也是减肥健身的好方法。
 

　　1.排球运动的时间要求
 

　　任何运动项目不是说你做了就能减肥瘦身，要想达到减肥的目的。运动量和时间很重要，运动一定时间后才能消耗热量，燃烧多余的脂肪。打排球是一项锻炼手臂和腿部的力量项目，建议每天晚上或者下午时间打1-2小时，每次打一小会，刚出汗就结束了，根本起不到减肥瘦身的效果。打排球运动，确定每周固定的练习次数，并持之以恒。
 

　　2.排球运动可减少体脂，改善身体成分组成
 

　　每天坚持打一个小时的排球可以帮助减肥，减少体脂生成，改善身体成分组成。减肥减的就是体内多余的脂肪，打排球是一种燃烧身体脂肪运动，相对比其他运动，可以消耗较多热量。在生活中只需要一个排球，让减肥健身变得轻松可行，而且趣味多多，让生活变得更加健康快乐。