现在的人们，不管是男性还是女性，对身材追求的热诚都是不可估量的。于是开始通过各种各样的方式来达到自己的目的。其中选择以运动的方式来达到减肥效果的人达到了90%以上甚至更多。然而运动的过程中需要注意的事情有很多，所以，减肥训练营来告诉你，他在运动过程中注意到的事项有哪些。
 

　　1.运动前的热身活动
 

　　不管是什么要做什么运动，运动前都必须做好热身活动，这样一来，不仅不会让自己受伤也能让自己在运动的过程中更有效的发挥出自己的实力。现在以跑步为例为大家推荐了几个准备活动。手腕踝关节运动、活动膝关节、前后踢腿和侧身压腿活动，运动前一定要让自己的韧带拉开来，这样运动的时候才不会受伤。
 

　　2.运动中的注意事项
 

　　在做好运动前的热身运动后，我们在运动的时候也有很多需要注意的地方。我们还是以跑步为例，在跑步的时候，我们要明确自己的目的，我们是为了减肥锻炼而来的，所以，不能太过于急切，一开始不能跑得过快，因为突然的剧烈运动会对身体造成很大的伤害。所以以减肥锻炼为主的跑步运动应循序渐进，不可急切。再者，跑步时要调整好自己的呼吸，可以适当的卷起自己的舌头，这样可以减缓体温的变化而造成身体的不舒服。
 

　　3.运动后的拉伸活动
 

　　运动过后，很多人都会因为体力不支而选择就地坐下，这样做不仅会让自己的呼吸更不通畅还会造成自身臀部的变大，这就没有达到减肥的效果，甚至可以说是达成反效果了。跑步过后，应即使拉伸，趁着体温还没降低时，拉伸是最后效的。运动过后，及时拉伸各个部位的韧带，可以达到很好的瘦身效果。