在通常情况下，要对一个人的健身素质性指标做出全面判断，则需要从其锻炼的次数，和其在锻炼中的持续性时间，以及其运动的距离性来作出全面判断，然后将其所有的指数作为测试指标。那么在此标准的衡量中，都会有哪些误区认识呢?
 

　　误区一：对于那些没有时间经常去健身的人们来说，在很多时候则会选择在自己的家里做一些较为基础性的相关运动，而此种运动多为非常简单的一些锻炼方式，而其则将减肥的希望寄托于此种简单的运动之中，但在此我们则注意的是，尤如仰卧起坐等简单的健身运动，也需要在长期坚持的情况下，才会达到其减肥的目标。
 

　　其实不然，假如单纯的采用此种仰卧起坐等简单的运动来达到其身体局部的减肥之效，那么在此我们则需认识到一点就是，长期性的做该项运动，则会使其腹部的一些肌肉在运动中的力量加强，但是其肢体的其它区域，则会由于运动较少，而无法达到减肥之效。
 

　　误区二：在很多时候，我们会认为在仰卧起坐等运动中，只要做的越快，减肥效果就会越强，其实快速的运动力，只会造成其腹部的肌肉出现拉伤等现象，因此应全面避免;而在此过程中，其最为正确的做法，则是需要将自己的双手以一种交叉的方式，抱于其胸前部位，而在起坐时，则需要控制着试图用腹部来进行发力，这样的方法则为正常之法。