粗壮的大腿使我们在夏天不敢穿凉爽的短裤，性感的比基尼，有不少减肥训练营的学员在开始做大腿力量训练是非常的纠结，因为她们爱美想瘦，但又怕自己终会变成壮实的肌肉腿。这个方面尽管放心，因为女人独特的身体因素，需要进行大量独特的肌肉训练才可能当成一个肌肉女。而且我们的教练是非常专业的减肥教练，不是专业的肌肉训练师。
 

　　1.让大腿根部缩小
 

　　大腿粗壮的女士，大腿根部必然推挤着大量的脂肪。原因很多，比如太紧的内裤挤压使这个区域内的血液循环不正常，导致脂肪堆积;二、坐着的时候时常翘着二郎腿，这样会把臀部紧致的肌肉拉松，造成臀部线条下垂或者外扩。

　　这里教大家一个平时在家就可以帮助矫正的姿势，背部靠着墙壁，两脚张开比肩部宽些许，真个脚掌要均匀受力，身体平衡后，两手手掌做刀一样的姿势不断地砍大腿内侧的肥肉，同时想象肥肉被砍掉，这个动作要连续3分钟，每天做1~2次。
 

　　2.毛巾也可以瘦大腿哦
 

　　减肥不需要太多工具，平时洗澡的毛巾就可以帮到你。在家休息时，用毛巾包住左腿，两手像拔河比赛一样拧紧毛巾，保持这个姿势7秒后放松，同一个姿势重复做7次。右腿也是同样的方法。