减肥是一个漫长而枯燥的过程，所以在减肥的前应该定制健康有效的减肥方案并且每日记录运动饮食作息事项。如：目前体重、减重目标、周期、每日运动项目与时长、每日消耗与摄入热量、作息时间等事项。在减肥的过程中严格按照减肥方案执行，保证每日摄入热量低于消耗热量，避免晚睡熬夜不良习惯。切勿每日测量体重，前期可每周进行一次测量，根据自己的需求提高运动量或低饮食中摄入的热量。

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　　减肥小提示：

　　很多小伙伴都有边走边吃的经历吧，有时是为了赶时间赶地铁，有时则是路边买的小吃。边走边吃会延缓人体正常饱腹感传导速度，从而在不知不觉中吃下更多的食物。

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