您是否知道一顿饭的时间？您是否习惯性地吃得太快？成都魔鬼减肥训练营提醒大家，进食速度和BMI（肥胖指数）之间存在关系。从进餐开始到血糖升高大约需要20分钟，并且在进餐之后仅20到30分钟，信号就会发送到饱腹感中心，并且抑制食欲的激素（瘦素）开始起作用。换句话说，那些在20分钟内吃完饭的人更有可能进食过多。细嚼慢咽更健康，以免吃得太快。

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　　减肥小提示：

　　每天进行10次短距离疾速跑，每次距离约为90米，这样会燃烧500千卡的热量。

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