理想的体重控制是在六个月内减掉7-10％的当前体重。马鞍山封闭式减肥训练营提醒大家，如果您是80公斤重的人，则可以每月减少1-1.3公斤。若试图在短时间内快速减肥会导致多种副作用。典型的一种是便秘,如果饮食摄入少，食物摄入少，肠道运动的改变必然会减少。此外，由于大肠从粪便中吸收水分，人体在粪便中停留的时间越长，粪便就越硬。它还可能引起副作用，例如低血压，脱发，脱水，肝衰竭，免疫缺陷，心律不齐和蛋白质失衡。饮食计划过多会导致心理压力和压力，进而导致贪食症和厌食症。您不是在通过饮食来恢复健康，而是在损害自己的健康。放弃贪婪在短时间内减肥。

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　　减肥小提示：

　　玉米是粗粮之王，玉米含有丰富的粗纤维、微量元素镁等不仅让人有充分的饱腹感，可以起到降血脂、预防三高等作用，对减肥也能起到很好的帮助，对减肥非常有利，作为减肥时期的主食也是非常不错的选择。

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