长城公社减肥训练营认为，每晚少于5-6小时的睡眠与肥胖症的发生率增加有关。这背后有几个原因。睡眠不足或质量差会减慢人体将卡路里转化为能量的过程，即新陈代谢。当新陈代谢不那么有效时，身体可能会将未使用的能量存储为脂肪。此外，睡眠不足会增加胰岛素和皮质醇的产生，这也会促使脂肪储存。所以长城公社减肥训练营提醒大家，在减肥的过程中，不仅要保持运动和良好的饮食习惯，作息时间也是同样需要注重的。

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　　减肥小提示：

　　碳水化合物是人体必须的物质，它是人生存必不可少的，一旦切断碳水化合物，则让人失去营养平衡，导致身体健康出问题。因此，减肥期间不能完全切断碳水化合物，只是碳水化合物不能过多的摄入，保证人体每天必须的碳水化合物即可。

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