力量训练是卓越的新陈代谢促进剂，但是一样减肥训练营认为，耐力运动也很有意义。从健康的角度来看，它们不仅具有一定的适应性，而且还可以促进脂肪燃烧。可以在短暂的密集冲刺和安静，较慢的阶段之间进行切换。益阳减肥训练营提醒大家，如果觉得这样太过公然，那么也可以进行中等强度的长时间锻炼。无论选择什么，始终要先拥有力量，然后再忍耐！或者在休息日计划有氧运动的决定！理想情况下减肥训练计划应结合60至75分钟的3-4次力量训练和15至20分钟的2个耐力单位。

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　　减肥小提示：

　　吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮层部分，可以减少很多脂肪。

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