很多人肥胖人士在问，最好的减肥方法是什么，那么多数人的回答都是运动无疑。通过使用手臂和腿部大肌肉的锻炼，并进行长时间的锻炼。例如，步行、慢跑、游泳、骑自行车或做30分钟或更长时间的有氧运动。决定你在运动中消耗多少卡路里（即能量）的最大因素是你做了多少。步行3公里所消耗的能量几乎与跑步3公里所消耗的能量相同。当然，步行3公里要比跑步长。影响你使用能量的第二个因素是运动强度。慢跑30分钟要比步行30分钟消耗更多的能量，主要原因是慢跑30分钟要比步行30分钟走得更远。减肥达人提醒大家，运动除了减肥还能够增强体质，提高免疫力，那么大家认为最好的减肥方法是什么？

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　　减肥小提示：

　　散步时带一个计步器，每天至少行走1万步。

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