女子在减肥时，应注重运动，运动不仅对减轻体重很重要，对于长期的整体健康也很重要。女子封闭式减肥训练营认为，缺乏运动经常被列为肥胖和心脏病等疾病的危险因素。但是，如果您希望自己的体重减轻一些，就必须动起来。热量摄入不足，对所有人都不起作用。一个可能的原因是，人们认为自己多做些事就可以吃更多，或者这样做甚至没有意识到。通常，女子封闭式减肥训练营建议您将平均建议卡路里摄入量减少500，只要您每天的摄入量不低于1200卡路里。因此，如果您每天摄入约2,000卡的热量，则应尝试将其减少到1,500卡。

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　　减肥小提示：

　　吃饭时尽量多吃1份低热量的蔬菜（如清炒西兰花），少吃1碗米饭，热量摄入就会减少250千卡。

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