在减肥的过程中添加力量训练，对减肥有着很好的帮助，封闭减肥训练营认为，即使有氧运动是减少脂肪和燃烧卡路里的最快方法，但力量训练仍是减轻体重和保持肌肉质量的重要组成部分。封闭减肥训练营提醒大家，随着肌肉的增加，新陈代谢也会增加。您不需要健身房就能锻炼力量。从体重锻炼开始。这些包括：仰卧起坐，仰卧起坐，俯卧撑，木板，粗麻布和弓步。逐渐增加重量。进行哑铃运动，例如卷发或三头肌伸展，特别有助于对准您的手臂并减少手臂脂肪。

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　　减肥小提示：

　　每次跑步之间休息20分钟，然后再进行下一次。

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