对于减肥来说，魔鬼减肥训练营认为，有氧运动是改善健康和燃烧卡路里的有效方法。研究表明，这是减少腹部脂肪的最有效运动之一。但是魔鬼减肥训练营提醒大家，关于中等强度锻炼或高强度锻炼更有益的结果不一。无论如何，锻炼程序的频率和持续时间比强度更重要。一项研究发现，与每周运动150分钟的女性相比，绝经后妇女每周进行300分钟的有氧运动时，其所有部位的脂肪流失率都更高。所以魔鬼减肥训练营认为，有氧运动是一种有效的减肥方法，它对瘦身腰围特别有效。

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　　减肥小提示：

　　即便在室内体育馆进行攀岩，每小时也能燃烧700多千卡的热量。

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