饥饿或过度饮食可能导致体重迅速下降，但青岛魔鬼训练营减肥认为这种快速的体重下降可能是不安全的，并且对于大多数人而言几乎是不可能维持的。青岛魔鬼训练减肥营提醒大家，如果严格限制食物摄入量（每天低于约1200卡路里），则身体会通过降低其新陈代谢率而开始适应营养不良的状况，这可能使减肥变得更加困难。

　　在青岛魔鬼训练减肥营里，大多数教练和营养专家都认为，正确的减肥方法是以每周1至1?磅的安全，健康的减肥速度为目标。短期剧烈的减肥随着时间的推移很少是健康的或可持续的。从长远来看，改变饮食习惯和定期运动是减轻体重的最有效方法。这也是确保重量减轻的理想方法。

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