第一，臀部肥肉多的原因！

吃太多屁股肉会让下半身发胖，所以吃太多屁股肉会开始减肥。让我们看看为什么臀部肉太多。如何减少臀部的脂肪？

臀部肥胖可能是由长时间坐着、饮食卡路里过多、雌激素紊乱、臀部发冷等引起的。

久坐会导致越来越多的臀部。坐着时，体重放在臀部，多余的脂肪很容易堆积在臀部。此外，坐着的身体很少消耗卡路里，很容易发胖。

长时间摄入过多的卡路里食物，不能消耗的卡路里也会成为体内积累的脂肪。长时间坐着，脂肪会堆积在臀部。

女性朋友的臀部可能与雌激素紊乱有关。如饮食不规律、怀孕、口服避孕药等。会引起雌激素紊乱，容易引起臀部、腿部、腰部和腹部脂肪堆积。

臀部冷却会导致体内热量上升，冷空气团停留在下半身，身体循环恶化，脚和臀部容易变得肉质和肥胖。

经常翘腿，阻碍腿部血液和淋巴循环，不仅会导致腿部肿胀，还会导致越来越多的臀部脂肪。  

二、身体减少臀部肥肉的解决方案！

侧卧瑜伽垫，左臂向一侧弯曲，右手放在后面，双脚并拢，腹部收紧，右脚张开(如图)。完成后，换到另一边继续。

侧卧在瑜伽垫上，左臂弯曲，右手放在脑后。双腿并拢膝盖，收紧腹部，右腿向上张开，然后抬起伸直。完成后，换到另一边继续。

躺在瑜伽垫上，左肘弯曲在瑜伽垫上，右手放在臀部，双脚并拢伸展，腹部收紧，右脚上下摆动。然后换到另一边继续。小心不要让他的腿落地。

躺在瑜伽垫上，膝盖弯曲，腹部用力，臀部和腰部抬起，脚趾支撑在地面上，头肩靠近地面，脚分开，靠在一起，臀部下降，重复。

躺在瑜伽垫上，双手放在前面，膝盖弯曲，脚尽量直线分开，脚向后放置，腹部收紧5秒。

躺在瑜伽垫上，双手放在后面，上半身笔直，腹部用力，脚上升到90度，双脚张开并拢。小心那些不够灵活的女孩，开腿时一定要慢慢移动，以免拉伤。