大腹围是腹部肥胖吗？肥胖只是体内多余脂肪的积累，而大腹部不一定是由多余脂肪引起的。

大肚子的原因:

一、腹部周围的肌肉群松弛

腹肌具有收紧整个腹肌、收紧脂肪层、收紧内脏等功能。一旦腹部周围的肌肉放松，原本紧绷的肌肉就会放松，脂肪层就会隆起，内脏就会下垂，最终导致腹部增大，腹围增厚。

因此，胃的增加不仅是脂肪增加的原因，也离不开腹部周围肌肉群的松弛。

二、胃肠消化不良

胃肠消化不良和便秘也是腹部肿胀和腹围增厚的原因。

即使腹部没有脂肪堆积，肠道粪便和废物的堆积也会导致腹部增加。

因此，腹部的形状也与肠道的循环和消化有关。

缩小腹围和瘦肚子的简单方法:

一、首先要增加足够的腹肌锻炼。

锻炼腹肌可以收紧腹部周围的肌肉，收缩肌肉，收紧脂肪层，帮助内脏恢复到原来的位置。

腹周肌的充分运动也能改善胃蠕动，对促进消化、缓解便秘有显著作用。

推荐的运动形式有：平板支撑、腰部健身运动、跳绳。

二、多吃能消化排泄促进的食物，改善肠道环境。

当肠道环境得到改善时，毒素和粪便可以顺利排出，从而收缩腹部，从而达到疏腹减腹的效果。

改善肠道环境的方法：

多吃富含膳食纤维的食物，如蘑菇、海藻、芹菜等。

多吃富含益生菌的食物，如酸奶、发酵食品等。

大肚子不一定肥胖，但也与腹肌松弛、肠道消化不良有关，所以不用担心大肚子。这样做很容易恢复苗条的身材。

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