现在人们提倡锻炼减肥，锻炼可以提高人体抵抗力，减少疾病，但使用锻炼减肥，如果锻炼行为不当，也会损害健康，所以在锻炼前做相关工作，保护健康，避免不良影响。

那么，运动减肥需要注意什么呢？

1、运动前后补充水分

运动前后都要补充一定量的水分。运动期间，身体会消耗大量的能量，充足的水分不会脱水。运动前少喝水，运动期间需要保持水分。身体缺水容易脱水，但运动后不能大量喝水。只有小口喝水，水才不会浪费，还能补充身体的功能。另外，运动前不要吃太多，以免运动过程中影响肠胃。

2、运动前要暖身

在没有进行热身之前，不能做剧烈运动，做好暖身可以让身体肌肉得到伸展，做运动时不容易造成肌肉出现损伤，或是任带拉伤，确保在锻炼时候能更快进入状态，所以运动之前要做好热身运动。

3、坚持运动

很多人通过锻炼减肥，往往不能坚持，事实上，三天钓鱼两天晒网没有效果，只有长期坚持锻炼，看效果，除了长期锻炼会让身体有记忆，让他们的身材可以继续保持。

4、注意呼吸节奏

在运动过程中，我们也应该注意运动的呼吸节奏。只有呼吸节奏能跟上运动节奏，两者相互结合，在运动过程中才不会感到费力。

5、运动后要注意放松

许多人经常忽视运动后放松的步骤。在运动过程中，身体处于高度紧张状态。如果运动后不放松，会使人感到疲劳，容易出现各种肌肉问题。因此，运动后要注意放松肌肉，确保恢复到运动前的状态。

通过以上介绍，很多人都知道运动减肥需要注意什么，了解后才能保证身体健康不受伤害。运动减肥时也要注意运动量。不能进行高强度运动或运动量不足。无论哪种情况，往往达不到减肥效果，会对身体产生一定的影响。因此，减肥需要科学，以确保健康不受影响。

温馨提示：减肥减的是体内的纯脂肪，体脂率，身体的纬度变化这些。解决所以这些不是简单的体重数字变化，要减多少斤一个星期控制你的饮食和加大有氧就可以达到，但回去以后反弹了就没有任何意义。要想有效健康的减肥，就需要专业减肥机构，来制定有氧 无氧的减肥计划，来达到想要的效果。