12年,专注科学健康减肥,只为提供为更高效的方案!
J.O.U.R.N.E.Y
Watch us
关注微博
Watch us
关注微信
公司动态
运动减肥
常见问题
当前位置: 主页 > 减肥运动 > 我只说一次!想两周疯狂减脂的这样做
我只说一次!想两周疯狂减脂的这样做
来源:本站     发布日期:2018-10-22 16:58预览量:0
我,只说,一次,想,两周,疯狂,减脂,的,这样做,

5月不减肥,6月徒伤悲!冬天欠的脂肪债,你准备好来还了吗?

疯狂两周减脂,让你遇到不一样的自己。

管好你的嘴,迈开你的腿,跟随小编一起动起来吧!

减肥前后

一、仰卧起坐

仰卧起坐

难度不大,需要注意的是:起身时呼气,还原时吸气。(呼吸真的非常重要)

要点:起始动作双手脑后触地,脚底并拢。身体头部、肩部、上背部、下背部依次离开地面,双手需要触碰到脚前地面。

二、俯身跨步登山

俯身跨步登山

难度适中,常见错误动作有:背部没有挺直导致拱起背部,脚向前迈的幅度太小。

要点:挺直背部,保持上身不动,收紧腰腹核心,脚迈到手的旁边。动作越快燃脂效果越好。柔韧性不好或者体重过大者步伐可以稍微小点,但是需要加快频率。

三、俄罗斯转体

俄罗斯转体

难度适中,需要注意呼吸:手接触地面时呼气,身体转正时吸气。

要点:转动双肩来带动手臂的移动,下背挺直,上背略微弓起,腿部弯曲并离开地面。手接触身体两侧地面,目光跟随双手移动。

四、简化burpees

简化burpees

难度适中。动作越快燃脂效果越好!

要点:下蹲时放松膝关节,胯部,让身体自由下落。伸腿时背部略微拱起,重心位于双手。

上级目录:减肥运动
相关阅读
我的标签:我,只说,一次,想,两周,疯狂,减脂,的,这样做,
常见问题
住宿是怎么样的??
饮食是怎么样的??
费用可以优惠吗??
家属可以探望吗??
费用如何缴纳??
过程会不会有其他费用吗
哪些疾病不能参加??
会签署协议吗??
怎么减肥的??
会不会反弹??
相关问题
冬天是不是没有夏天减肥
为什么每天运动训练,体
排汗量少是不是会影响减
参加训练会不会浑身酸痛
晚上习惯宵夜,饿了怎么
女性生理期注意事项??
在减肥营期间是否用减肥
体质检测都有那些内容?
运动强度会不会很大?
训练后失眠?以及如何解
服务篇
住宿环境怎么样??
年龄小的孩子参加有人照
训练营结营后怎么保持?
衣服怎么洗??
是否提供家教??
一个班几名教练??
一个班多少人??
是否24小时值班??
答:
关闭窗口
为什么选择减肥达人
给你一个选择的理由
减肥达人
中国减肥商标
《超级减肥王》
AFAA课程授权
美国减肥达人
中国认证
热门营地介绍
宜居宜游度假减肥
    没有想要的?
    在线咨询顾问,获取减肥方案