减肥多做深蹲的好处有很多，上文咱们已经说了深蹲可以很好的瘦下半身，那么你知道做深蹲的窍门有哪些吗?今天三亚减肥夏令营小编和大家分享做深蹲的小窍门

 

　　深蹲可以训练到全身多处肌肉

　　深蹲刺激的肌肉有股四头肌、腘绳肌、髋屈肌、臀大肌、内收肌、腹肌和下背部等，强壮的腿部肌肉可以减少你的膝盖受伤率。经常做深蹲的跑友应该会发现，不做深蹲和做深蹲相比，跑起步来步伐更有力、重心更稳。
 

　　帮你更多的消耗脂肪热量

　　由于深蹲刺激的肌肉很多，那就代表消耗的热量就多。哪怕你不运动的时候它们也在帮助你消耗热量，原因其实很简单，因为在我们每次做阻力训练后，身体的肌肉都需要能量来修复和增强肌肉纤维。

　　美国南缅因大学的科学家在使用先进的技术来计算能量消耗时，他们发现了重力训练燃烧的热量比原先预想的水平超出71%。
 

　　让你拥有更好的柔韧性和稳定性

　　随着我们的年纪越来越大，人的柔韧性会减少高达50%。而做深蹲是一个跨越髋关节与膝盖两大关节的动作，和其它腿部动作比起来，深蹲能够更好的增进你的柔软度和协调性、稳定性。
 

　　提高全身的力量

　　深蹲还能很好地提高全身的力量。要知道，腿力跟臀力还有腰力，这已经是占全身力量的绝大部分了。
 

　　如何正确的做深蹲

　　1、双脚分开比肩稍宽
 

　　2、下蹲保持背部挺直
 

　　3、大腿蹲到与地面平行
 

　　4、膝盖不要超过脚尖
 

　　5、膝盖弯曲的方向朝向脚尖
 

　　6、过程中保持呼吸均匀