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做深蹲能不能减肥?做深蹲的好处有哪些?
来源:本站     发布日期:2018-10-22 17:13预览量:0
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    减肥多做深蹲的好处有哪些?深蹲可以很好的瘦下半身,那么你知道做深蹲的好处都有哪些吗?下面跟着深圳减肥夏令营小编一起来了解了解吧

  深蹲对于很多人来说不难,但是大家都忽视了它,没有觉得它有太多的作用,其实你错了,深蹲对于减肥的作用很大。

 

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  深蹲的好处
 

  提高全身的力量

  深蹲起时使用的大肌群最多,假如再考虑支撑作用,几乎所有的骨骼肌都介入发力。科学家对良多动作丈量过做功,使用相同的重量,深蹲起做的功最多,接近硬拉的两倍,卧推的5倍,而深蹲起能够使用的重量超过硬拉,更大大超过卧推。
 

  强健心肺功能

  一般来说,无氧练习对心肺功能作用不大。但深蹲起是公认的强心动作。训练深蹲起时会有硬拉卧推时没有的气短,气喘吁吁,甚至头晕等现象,这并不是坏事。跟着循序渐进的锻炼,心肺功能也会得到加强。
 

  提高身体爆发力

  爆发力就是在尽量短的时间内爆发出尽量大气力的能力。爆发力练习的要点是大重量、快速发力、尽量多的肌肉协同用力和良好的神经调节能力。
 

  提升弹跳力

  弹跳力练习有良多方法。不上气力,完全用弹跳练弹跳,在一定阶段内也是可行的。但是,要达到较强的弹跳力,非好好训练深蹲起不可。深蹲起全面训练弹跳力所需的股四头肌、股二头肌、臀部和小腿气力,效率比纯弹跳训练更高,因此是专业田径、篮球、排球运动员的必练动作。
 

  增强全身肌肉

  深蹲起是个双关节复合动作,而且深蹲起时人体分泌的生长激素最多,因此大重量深蹲起不仅能促进腿部肌肉增长,还能促进全身肌肉的增长。深蹲起不仅使肌肉围度进步,也使肌肉密度进步,也就是使肌肉变得更有力度感。

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