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一日三餐都吃素,减肥效果能更好吗?
来源:本站     发布日期:2018-10-22 17:15预览量:0
一日三餐,都,吃素,减肥,效果,能,更好,妈,

  有不少小伙伴抱怨说吃素对于减肥毫无效果!小编对此已经无力吐槽啦,我们都知道八戒不仅吃素,他更是走了十万八千里,可他都没瘦!这是为什么?
 

减肥夏令营,减肥达人夏令营
 

  对于知识的匮乏与更新的缓慢,常常让小编惊恐不已。例如最近有条新闻就成功地引起了我的注意,它的标题是这样的:
 

减肥夏令营,减肥达人夏令营
 

  是的,你没看错,大妈为了远离3高而选择吃素,结果却鬼使神差的被3高缠上了!

  这是什么道理?还让不让人瘦啦!...

  据调查显示,目前我国的素食人群的数量约5000万人左右,不同的人,出于不同的原因选择素食,(信仰,还愿,环保,疾病等等)。素食的范围也很广,严格意义的素食是不食用任何动物性食物,此外,还有蛋素,奶素,蛋奶素等等。

  根据研究发现,总体上看素食者患三高和癌症(如肠癌,前列腺癌)的风险更低肥胖的危险也更小。而且,素食能有效减少对资源的占用,减少对环境的破坏。提倡素食的人越来越多 ,但,这并不表示所有的素食都很健康。
 

  为什么吃素也会胖?
 

  健身/减肥先健脑,减肥和吃不吃素真的没有太大关系,有关的是你吃进去了多少热量,碳水化合物、脂肪等等。

  要减肥,控制碳水化合物(淀粉)比控制肉食更有用,素食同样存在「高热量」和「低热量」之分。

  如果你的素食食谱是大量的油炒蔬菜,各种精细粮食(白米白面等等),以及不计其数的水果,你不胖谁胖?想想二师兄一顿可以吃那么多馒头……
 

减肥夏令营,减肥达人夏令营
 

  同样,高热量的还有油条,酥饼,萨其马,粽子,月饼,果脯蜜饯,油豆腐等等,这些都是素食却都热量不低。

  除此之外,素食者常常会掉入这样的陷阱,放弃蛋白质用碳水作为主要的能量来源,甚至选择饱腹感不强的果蔬昔,作为能量来源,简单来说吃全素,不抗饿!

  一般来说,蔬菜类食物的消化时间为45分钟~2小时,而肉蛋奶等蛋白质类食物的消化时间为1小时30分钟~4个小时。


 

减肥夏令营,减肥达人夏令营
 

  消化时间越短…肚子越快空下来…很快就会觉得饿…

  如果全吃素的话,可能会忍不住吃进去更多的主食来为自己扛饿。

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