聚会不担心发胖，诀窍在哪里？然后往下看。

1.酒的选择

聚会期间喝酒助兴是一定少不了的。但是很多的酒类都是高热量和高糖的。

建议在聚会的时候避免啤酒，多选择一些无糖的白酒或者红酒。这样就可以避免了糖和热量的摄入，可以有效的抑制变胖。

2.食物的选择

饭前多吃蔬菜水果，增强饱腹感，防止吃得过多。

避免吃高热量、高糖的食物，尤其是油腻的食物和主食。

还要注意吃的速度，吃的时候要充分咀嚼，这样可以帮助消化，增强饱腹感。

3.多喝绿茶

绿茶含有能溶解脂肪的芳香族化合物，儿茶酚能改善新陈代谢，促进脂肪燃烧。

此外，绿茶能温暖内脏，提高基础代谢速度，加速脂肪燃烧。

既然是期待或者躲不开的聚会，那就开心的去参加吧，只要多加注意，就不会发胖。

4.慢慢咀嚼和吞咽

人的饱腹感只有在大脑感知后才会产生。在这里，小编必须区分两个概念：胃饱和和大脑饱。当人们的胃饱了，他们会发出通知大脑的信号。当大脑感知到饱信息时，人们会有饱腹感，停止进食。然而，传递信息需要时间。大脑通常需要20分钟才能感知到饱信息。建议慢慢咀嚼，每口咀嚼23次以上，一顿饭的时间超过20分钟。

5.饭后少吃零食

晚饭后，我们会吃零食或甜点一起聊天。这些零食含有大量的糖和油。如果我们不注意，就会导致过量的卡路里摄入。建议饭后少吃零食。如果你想吃，你可以吃一些水果。

6.饭后喝茶解腻

茶是解决油腻问题的好帮手。饭后喝点茶可以解决油腻问题，促进新陈代谢，帮助脂肪燃烧。

减肥训练营减肥技巧： 有利于减肥的进餐方法，把喜欢的食物放在早上：把自己喜欢吃的，不利于减肥的食物都放在早餐，并控制量；中午吃蔬菜加主食八分饱；下午四点左右可以吃点干果或者无糖粗粮点心；晚餐以水果和蔬菜为主，这样就不用担心热量超标了。适当的控制饮食是有助于减肥，但结合有效锻炼的话效果会更好，而减肥训练营就是根据饮食 锻炼方式，制定个人独有减肥方案，来达到健康减肥的目的。