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刘嘉玲红薯减肥法,轻松减掉28斤!
来源:本站     发布日期:2018-10-22 17:17预览量:0
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    好身材是每个女孩儿的追求,著名影星刘嘉玲找到了自己独特的减肥方法在众多的食物,美味低廉的红薯,无论作为主食还是副食,都是一款很好的减肥食谱。

 

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  小小红薯为什么能减肥?
 

  100克的红薯与100克的米饭相比,前者的热量仅为后者的三分之一,由此可见,以红薯代替主食的话,可以减少很多热量的摄入。

  而且红薯还含有非常丰富的纤维素,可以促进肠道蠕动,帮助清除体内的代谢废物。每100克红薯中仅有0.2克的脂肪,如此低热量,吃多少都不会怕了。

  红薯经过蒸煮后,部分淀粉发生变化,与生食相比可增加40%左右的食物纤维。多种不溶于水纤维的增加,可有效刺激肠道,促进排便。

 

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  刘嘉玲红薯减肥法
 

  1、晚饭时间:每天5时30分吃晚饭
 

  2、晚饭内容:1碗米饭+2个红薯+2种蔬菜。注意:不吃肉!
 

  3、红薯减肥周期:一个月坚持4天,持续半年,体重很容易就下降了。
 

  刘嘉玲说:“按照这个疗法进行,人会很容易肚子饿,上厕所也会去得很顺畅,如果想减掉体重,便要吃得清淡加上适量的运动。

  红薯虽是减肥佳品,但是每天吃也难免会腻。小编建议大家可以每天换着花样吃。让红薯不再单调。下面推荐几款


 

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  红薯泥

  这是一款是最简单的红薯美食。红薯去皮、蒸熟、压成泥后,往锅里放适量的油,然后把红薯泥倒进去翻炒,一直炒至水汽干掉即可。
 

  红薯麦仁汤

  首先提前一个晚上泡麦仁,第二天再用高压锅将浸泡过的麦仁煮熟。之后再把麦仁加入到已经去皮并切好的红薯块当中,然后再将其加水煮,在即将出锅之前,往红薯中加适量的冰糖或者是白糖,这样,清香的红薯麦仁汤就做好了。
 

  拔丝红薯

  红薯去皮,切滚刀块洒上红薯淀粉,放到油锅里用中火炸。等炸到用竹签可以刺透红薯就取出沥油待用。另外用一个平底锅,倒上少许油、少许水。因为要做减肥餐,所以用麦芽糖代替白糖。慢慢用小火熬,等糖都溶化开始变深色。就可以把炸好的红薯块放进去了。

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