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DIY低脂小零食,吃货们的福利来了
来源:本站     发布日期:2018-07-02 16:51预览量:0
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        谁说不允许减脂期吃零食的?在家试试这几款,相比买的零食还是要健康很多,今天小编给大家推荐几款DIY低脂小零食,健康又减肥一起来看看吧:


 

三亚减肥夏令营,减肥夏令营

 

  1.香蕉燕麦软饼干
 

  材料:

  香蕉 2 根

  燕麦 200g

  做法:

  1、香蕉压成泥,和燕麦搅拌均匀;

  2、勺子舀一坨放在铺了油纸的烤盘上,压扁整形;

  3、烤箱 180° 上下火中层,烤 15 分钟左右。

  小贴士:

  这些配料量大概可以做 23 块左右偏大的饼干,无糖无油无添加,口感香软,浓浓的香蕉香味,和微硬的燕麦片搭配在一起,简直不能更好!


 

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  2.自制水果干
 

  材料:

  苹果 1 个(可用猕猴桃、菠萝、梨子、香蕉、紫薯、红薯、胡萝卜、黄瓜等代替)

  做法:

  1、将苹果洗净,切均匀薄片,泡盐水后晾干(可去籽去皮,不介意的话也可保留)。

  2、烤箱 100℃ 烤 30 分钟就好啦(觉得还不是很干的话,可以再多烤一会儿)。

  小贴士:

  水果干可以替代白糖,给很多食物增甜。由于它含糖量较高,建议每天每次只吃 1 小把( 15g )就行了,如果实在没有烤箱,夏天可在阳光下晾晒,冬天可放在暖气片或烤炉上烘烤。


 

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  3.烤鸡胸肉丝
 

  材料:

  鸡胸肉 1 块

  料酒、姜葱丝,适量

  黑胡椒粉、盐,适量

  烧烤酱,适量(可以不加)

  做法:

  1、准备一块鸡胸肉,用料酒和葱姜腌渍,煮 8 分钟。

  2、冷却后撕成碎丝,撒上适量的黑胡椒和盐。

  3、放进烤箱,烤 20 分钟就好了,中间翻动 3 次,防止烤糊!

  小贴士:

  烤一个鸡胸脯能吃好几个小时,不错的小零食,还特别锻炼牙口

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