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 红豆减肥食谱,好吃又简单,还能瘦!瘦!瘦!
来源:本站     发布日期:2018-10-22 17:19预览量:0
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       用一颗红豆,换一整年的瘦!”今天小编给大家推荐几款还吃易做还能减肥的红豆食谱做法,一起看看吧

  红豆有很好的减肥消水肿功效,因为红豆具有高纤维,可以促进排便、提升脂肪的燃烧,加快新陈代谢。红豆减肥对瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不错的效果。

  红豆的营养很丰富,它之所以有效减肥,主要有2点原因:

  1、红豆中的维他命B1、B2,蛋白质和矿物质有补血、利尿、消肿的功效。当中的石碱成分还能增加肠胃蠕动,减少便秘。
 

  2、红豆中含有丰富的膳食纤维,进食后可以起到良好的润肠通便,促进排毒的作用,更有助于将体内的盐分和脂肪等废物排出。


 

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  1.瘦身红豆冰
 

  【用料】红小豆200g

  【做法】

  1、红小豆挑去杂质后放在无水无油的平底锅内用最小的火翻炒

  2、约15分钟后,有豆香味道飘出来并且颜色变暗后熄火即可

  3、稍微冷却后放入粉碎机内打碎成红豆粉,一次取1~2匙,用热水冲泡即可(不要加糖,里面的颗粒也一并吃掉哦)
 

  2.山药红豆糕
 

  【用料】山药200g 红豆100g 白糖40g 装饰水果樱桃若干

  【做法】

  1、山药隔水蒸熟,蒸至筷子可以戳穿即可,去皮打成山药泥

  2、红豆提前泡水12小时,后蒸熟

  3、锅内放水烧开下糖熬糖浆,下红豆翻炒,至水干。

  4、出锅时红豆表面有一层薄薄的糖结晶体。

  5、将山药泥和处理好的红豆混合

  6、使用模具造型,造型装盘,点缀水果即可。



 

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  3.红豆薏米汤
 

  【用料】红豆 薏米 红枣 冰糖

  【做法】

  1、红豆洗净浸泡

  2、薏米洗净浸泡。薏米的量稍微少一些,因为薏米量多的话汤汁颜色较浅,也不易收浓。

  3、准备适量红枣洗净。

  4、红豆与薏米一起放入焖烧锅中,加适量水,摁下时间,4个小时。

  5、糖可以先放也可以后放。我差不多在焖烧一个半小时以后放入足量冰糖。大约还剩一个小时时放入红枣。

  6、软烂时盛出,就OK了。好吧,就是这么简单,谁都会做的,赶紧试试吧。

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