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夏日减肥吃什么?清爽减肥食谱做法
来源:本站     发布日期:2018-10-22 17:19预览量:0
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 一般来说,患有肥胖病症的人都比较喜欢肉类、油类食品,这些食品热量高,容易形成脂肪,并且容易造成营养不均衡,影响身体健康。所以,为了身体健康,一定要养成良好的饮食习惯,不要暴饮暴食,一日三餐要按时吃,饭菜荤素搭配,保证均衡、全面的营养。

  小编今天推荐几款制作简单又非常有效的夏季减肥食谱,拿小本本记好哦!


 

减肥训练营,减肥夏令营

  红豆冬瓜汤
 

  功效:红豆中含有丰富的维生素物质和各类矿物质,红豆中的石碱物质还可以促进肠胃的蠕动速度,因此可以达到明显的排毒消肿功能,让瘦身变得更加快速。

  烹调方法:

  1、准备适量的冬瓜、红豆和各种调味料;

  2、将红豆放在热水中浸泡一个小时后捞出,加入适量的水将红豆煮熟;

  3、将冬瓜清洗干净,去皮切成块状;

  4、将冬瓜放在煮熟的红豆汤里,盖上锅盖用大火煮;

  5、直到冬瓜变透明之后加上各种调味料辅以调味,就可以直接食用。
 

  素扒西兰花
 

  功效:西兰花中的含水量极高,因此可以为人体补足水分,当人体内的水分充足的时候,水分就会在体内发挥着循环代谢的作用,促进消化系统的运作,从而起到一定程度的排毒瘦身功效。

  烹调方法:

  1、准备好适量的西兰花、面粉、汤水以及各种调味料;

  2、将西兰花放在水中清洗干净,并且掰开均匀的小块;

  3、将西兰花放在煮沸的水中烫3分钟,捞出放在碗中;

  4、在预热后的锅中倒入西兰花,并且加入面粉、汤水和各种调味料来翻炒西兰花,炒熟后出锅就可以直接食用。


 

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  木耳春笋炒肉片
 

  功效:木耳中有一种帮助消化的物质,这类物质可以很好地将吸附在体内的残留废物进行快速的代谢作用,将这些废物迅速地排出体内。

  烹调方法:

  1、准备好适量的黑木耳、春笋和瘦猪肉;

  2、将木耳、春笋、瘦猪肉清洗干净,并按一定的比例切好;

  3、将适量的油倒入锅中,在锅加热后放入猪肉,将猪肉炒熟;

  4、放入木耳和春笋快速翻炒,加入调味料,一款营养又美味的夏季减肥食谱就可以出锅食用了。

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