之前咱们说到游泳是最消耗热量的运动，比起有氧运动和室外运动，夏天减肥很多人都会喜爱游泳，那么游泳减肥需要注意什么呢?下面就和小编一起看看游泳减肥注意事项。
 

　　游泳减肥注意事项
 

　　饭后1小时游泳
 

　　吃完了就后悔，所以赶紧运动去，可别让这种想法害了你!

　　就游泳而言，最好是在饭后1小时后开始，因为此间运动能够充分分解食物，脂肪也能够被尽快消耗。饭后立刻游泳，不仅无法达到最佳燃脂效果，还容易引起恶心呕吐的症状。
 

　　不要空腹游泳
 

　　吃太多再游泳容易反胃呕吐，不吃又没有力气游泳，所以游泳前应该怎么吃，又该吃什么呢?

　　首先应该明确的是，绝对不能空腹游泳!空腹状态下游泳，容易低血糖甚至是导致昏厥。

　　游泳前尽量吃体积小却能量高的东西，容易消化的话那就更棒了，比如牛奶。平时小心翼翼的妹纸还可以来块巧克力或是饼干哦!如果你要求比较高，能量棒就再合适不过了。
 

　　注意补充水分
 

　　因为泡在水里，所以游泳给人的出汗感并不强烈，但并不代表你没有出汗啊!有研究表明，游泳30分钟，人体大概会流失700ml左右的水份。

　　脱水过多时，人很容易因为电解质丢失过多而导致腿抽筋。所以，最好20分钟左右补充一次水分，总量保持在1000ml左右就好，记住少量多次，不要牛饮!可以的话，最好是喝点果汁或者运动饮料，充分补给水、盐、糖和维生素等。