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游泳减肥效果好,游泳减肥需要注意什么?
来源:本站     发布日期:2018-10-22 17:47预览量:0
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     之前咱们说到游泳是最消耗热量的运动,比起有氧运动和室外运动,夏天减肥很多人都会喜爱游泳,那么游泳减肥需要注意什么呢?下面就和小编一起看看游泳减肥注意事项。
 

  游泳减肥注意事项
 

  饭后1小时游泳
 

  吃完了就后悔,所以赶紧运动去,可别让这种想法害了你!

  就游泳而言,最好是在饭后1小时后开始,因为此间运动能够充分分解食物,脂肪也能够被尽快消耗。饭后立刻游泳,不仅无法达到最佳燃脂效果,还容易引起恶心呕吐的症状。
 

杭州减肥训练营

 

  不要空腹游泳
 

  吃太多再游泳容易反胃呕吐,不吃又没有力气游泳,所以游泳前应该怎么吃,又该吃什么呢?

  首先应该明确的是,绝对不能空腹游泳!空腹状态下游泳,容易低血糖甚至是导致昏厥。

  游泳前尽量吃体积小却能量高的东西,容易消化的话那就更棒了,比如牛奶。平时小心翼翼的妹纸还可以来块巧克力或是饼干哦!如果你要求比较高,能量棒就再合适不过了。
 

  注意补充水分
 

  因为泡在水里,所以游泳给人的出汗感并不强烈,但并不代表你没有出汗啊!有研究表明,游泳30分钟,人体大概会流失700ml左右的水份。

  脱水过多时,人很容易因为电解质丢失过多而导致腿抽筋。所以,最好20分钟左右补充一次水分,总量保持在1000ml左右就好,记住少量多次,不要牛饮!可以的话,最好是喝点果汁或者运动饮料,充分补给水、盐、糖和维生素等。

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