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晨跑好还是夜跑好?哪种方法减肥效果好
来源:本站     发布日期:2018-10-23 17:17预览量:0
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  很多人会为了健康,减肥或解压会选择慢跑,但其实早上跟晚上跑的效果有差,大家知道吗?下面一起来看下哪种跑步方法更好。
 

  想减肥是选择晨跑还是选择夜跑好呢?
 

  跑步是一种简单且便宜的一种锻炼方法,在跑步的过程中通过运动强度的加大以及运动心率的加强,可以达到燃烧脂肪的作用,因此不少人也喜欢用跑步来帮助减肥,晨跑和夜跑都是很常见的跑步方式,但是晨跑和夜跑到底哪种减肥效果比较好呢?
 

  晨跑
 

  有些人喜欢早上起床就去跑步,觉得早上的空气比较好,可以在减肥的同时呼吸些新鲜的空气,但是很多晨跑都是空腹去跑的,这种跑步方法是错误的,而且早上的空气质量比晚上差。我们之所以不鼓励大家空腹跑步是因为,我们在跑步的时候会消耗掉大量的能量,如果我们不能及时补充的话,会给我们的身体带来不可与共的伤害,长期下去不要说锻炼身体了,损害身体健康才是真的,不仅如此空腹跑步后会使身体的饥饿程度加大,会让你在不知不觉中吃进更多的食物,反而起不到减肥效果。

 

三亚减肥训练营
 

  那么怎样晨跑可以减肥呢?
 

  早上跑步的时候建议大家选择慢跑,但是不要每天都跑。有些人觉得每天坚持跑步不仅身体会更加健康还能快速的达到减肥效果,嗯,这个想法也是错误的,在此小编建议大家,最好一周跑3次左右就好了,其余的时间我们可以做做拉伸运动。
 

  那么说了这么多,到底是晨跑好还是夜跑好呢?
 

  对于大多数人来说,晚上跑步的时间比较充裕也比较容易坚持,相对于早晨来说空气质量也比较好一些,但是由于夜跑身体容易出现兴奋状态影响睡眠,且早晨跑步消耗脂肪的效果更好,所以如果一定要选择的话,建议选择晨跑。

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