运动是许多减肥方法中的一种，但是很多人试过后都觉得效果不咋的，那么这是什么原因呢?　

  　  减肥是一直都是一个热门话题，特别是现在这个露肉的季节，有些人减肥立竿见影，但是你呢?一直坚持不懈，可就是减不下来，原因都是因为你陷入了一些误区，只有正确的减肥才能达到最好的效果。
 

　　误区一：早上空腹做有氧运动
 

　　早上刚刚起来，没有吃早餐，是人在一天当中代谢最低的时候，新陈代谢最低，此时运动消耗的能量最低，燃脂的效果也不好，自然整个减肥的效果就不佳。
 

　　误区二：只做有氧运动就能减肥
 

　　真正能够达到很好的减脂效果的应该是良好的锻炼，包括有氧运动(心血管)、拉伸(力量和灵活度训练)，漏掉了任何一个部分都会导致后面的减肥效果不佳。
 

　　误区三：运动之后，平时就可以少活动了
 

　　如果通过大量运动来减少日常活动的减少，你每天的总消耗量可能会降低，会跟你没有去健身房的效果是一样的。
 

　　误区四：运动时就喝运动饮料 不喝水
 

　　在运动的过程当中，如果拿运动饮料当水来喝，就会把刚刚消耗的能量又重新补充回来了，所以喝水是最好的。
 

　　误区五：运动就意味着减重
 

　　运动与体重减少完全不能划上等号，长期运动身体的代谢率会上升，吃得也会比之前要多，而且肌肉慢慢形成了，要比脂肪来得要重，但是运动一段时间之后，体重会下降，身体的线条也会比之前要好看地多。
 

　　误区六：运动之后就放开吃
 

　　不管是健身还是减肥，都要记住“三分练，七分吃”，锻炼固然重要，正确的饮食在锻炼的过程中搭配更加重要。