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减肥不成功?这些误区你知道吗?
来源:本站     发布日期:2018-10-23 17:17预览量:0
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     运动是许多减肥方法中的一种,但是很多人试过后都觉得效果不咋的,那么这是什么原因呢? 

     减肥是一直都是一个热门话题,特别是现在这个露肉的季节,有些人减肥立竿见影,但是你呢?一直坚持不懈,可就是减不下来,原因都是因为你陷入了一些误区,只有正确的减肥才能达到最好的效果。
 

  误区一:早上空腹做有氧运动
 

  早上刚刚起来,没有吃早餐,是人在一天当中代谢最低的时候,新陈代谢最低,此时运动消耗的能量最低,燃脂的效果也不好,自然整个减肥的效果就不佳。
 

  误区二:只做有氧运动就能减肥
 

  真正能够达到很好的减脂效果的应该是良好的锻炼,包括有氧运动(心血管)、拉伸(力量和灵活度训练),漏掉了任何一个部分都会导致后面的减肥效果不佳。
 

  误区三:运动之后,平时就可以少活动了
 

  如果通过大量运动来减少日常活动的减少,你每天的总消耗量可能会降低,会跟你没有去健身房的效果是一样的。
 

惠州减肥训练营
 

  误区四:运动时就喝运动饮料 不喝水
 

  在运动的过程当中,如果拿运动饮料当水来喝,就会把刚刚消耗的能量又重新补充回来了,所以喝水是最好的。
 

  误区五:运动就意味着减重
 

  运动与体重减少完全不能划上等号,长期运动身体的代谢率会上升,吃得也会比之前要多,而且肌肉慢慢形成了,要比脂肪来得要重,但是运动一段时间之后,体重会下降,身体的线条也会比之前要好看地多。
 

  误区六:运动之后就放开吃
 

  不管是健身还是减肥,都要记住“三分练,七分吃”,锻炼固然重要,正确的饮食在锻炼的过程中搭配更加重要。

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