早晨天气好，不少人都喜欢通过晨跑来减肥，但是很多人在晨跑的时候都喜欢选择空腹跑步，那么这样到底是好还是不好呢?跑步有没有效果呢?

　　有些人认为早上空腹跑步能减肥。但事实是，早上空腹跑步并不能达到你想要的减肥效果，还会对身体健康造成伤害。

 

　　早上空腹跑步并不能减肥
 

　　因为你在跑步减肥，跑步过程中会消耗很多能量，如果得不到及时的补充，就会给身体带来不可弥补的损伤，长此以往对身体更不利。另外，由于跑步时消耗能量过多，跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物，加大了体重反弹的机会，造成跑步减肥起到相反的效果。
 

　　早上空腹跑步的危害
 

　　早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分(如吃一块糖)，让血糖尽快回升。所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证。建议空腹时跑步用垫餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐。