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 跑步后可以立即洗澡吗?多久可以洗澡?
来源:本站     发布日期:2018-10-23 17:13预览量:0
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  日常生活中减肥的方法有很多,而跑步只是其中之一。但是在跑步过程中我们也要注意很多小细节,例如跑步后多久可以洗澡,下面一起来看下。
 

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  跑步完多久可以洗澡 休息30-45分钟为宜
 

  运动完后,最好休息30-45分钟,再洗澡,温水淋浴在20分钟内完成,水温以36℃~39℃为好,特别是体质较弱的人更应注意水温。
 

  跑步完多久可以洗澡 要休息再洗澡的原因
 

  1、跑步马上洗澡易受凉
 

  运动出汗后,毛孔是呈完全张开状态的。如果在毛孔张开的状态下立即洗澡,很容易让凉气趁机进入体内,即使是用热水洗澡,也不能避免可能受凉(脱下衣服的时候凉气会趁虚而入)。凉气长期侵犯人体,会对骨骼、关节造成伤害,并且肌肉受凉还会造成肌肉痉挛。

 

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  2、跑步后马上洗澡易缺氧
 

  运动后呼吸还未平稳,接着就进浴室,在空气不流通的情况下,大脑很容易缺氧可能出现头晕眼花、全身无力等症状,有的人在运动后即去洗热水澡,尔后常常会感到头昏眼花、全身无力等不适,就是上述所说的缘故。
 

  3、立即洗澡易致头晕
 

  运动停止后,血液的流动和心率虽有所缓解,但仍会持续一段较长的时间,运动后立即洗澡容易导致流向肌肉和皮肤的血液增加,其他器官供血量不足,严重者可引起血压下降,虚脱休克和晕厥。

  跑完步隔40分钟再洗澡的原因就是这些了,姑娘们在跑步后可以洗个脸,发个状态,休息拉伸一下再洗澡哦。

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