以下的方法不仅能能让您认识如何快速瘦身，还很有利于您塑身。

1，认识减肥

 

肥胖病在我国是一种社会性慢性疾病，是指机体内热量的摄入大于消耗，造成体内脂肪堆积过多，导致体重超常，实测体重超过标准体重20%以上，并且脂肪百分率（F%）超过30%者称为肥胖。实测体重超过标准体重，但<20%者称为超重。肥胖病系指单纯性肥胖，即除外内分泌-代谢病为病因者。肥胖可见于任何年龄，４０－５０岁多见，女多于男。女性脂肪分布以腹、臀部及四肢为主，男以颈及躯干为主。

 

2，肥胖原因

 

1、遗传因素：单纯性肥胖者多有家族史。

2、饮食因素：热量摄入过多，尤其高脂肪或高糖饮食均可导致脂肪堆积。

3、活动与运动因素：运动是消耗能量的主要方式。运动减少，能量消耗降低，未消耗能量以脂肪储存于全身脂肪库中。

4、神经精神因素。

5、代谢因素：肥胖者合成代谢亢进，与正常人相比有着显著差别。

6、内分泌因素：肥胖者胰岛素分泌偏多，且又存在胰岛素抵抗，脂肪细胞膜上胰岛素受体较不敏感，脂肪细胞上单位面积的胰岛素受体密度减少，也促进脂肪合成。