大家最担心的萝卜腿问题来萝～快走或骑脚踏车会不会长萝卜腿？事实上比起快走，跑步反而比较容易锻鍊到小腿肌；而骑脚踏车主要是用大腿施力，基本上只要阻力不要调太高，骑完后认真拉筋，不用太担心这个问题，更不必因此而排斥运动喔！

    小腿粗细有标准吗？

    整形外科医师提到，适当的小腿围大约是身高的五分之一，也就是说身高160公分，小腿围在32公分左右皆为正常。当然，还要视身材比例而定，匀称最重要，不需一味追求鸟仔脚。（数据仅供参考，正负1、2公分不须太在意。）

    你的萝卜腿属於哪一型？  （一般人很可能三者兼具。如为疾病所造成，请直接寻求专业医师协助。）

    水肿型

    成因：下半身循环不佳

    改善方式：改善饮食习惯、调整作息、避免长期固定姿势、按摩泡澡、穿著弹性袜等

    脂肪型

    成因：脂肪堆积过多

    改善方式：有氧运动消脂肪（骑脚踏车、快走、游泳等）

    肌肉型

    成因：运动强度高或姿势不正确

    改善方式：降低阻力和强度（跑步较易使小腿肌发达）、运动前后和平时皆可多伸展小腿肌肉、少穿高跟鞋 

    运动前后拉拉筋，肌肉线条更美丽（上半身）（下半身）

    也许你曾听过施行手术可改善萝卜腿...极度不建议！！！

    直接切除小腿肌肉、切断神经使肌肉萎缩

    为不可逆的永久性伤害，无法复原，可能会有无法久站、走远等后遗症，而且会留下疤痕。即使年轻时没问题，也不代表年老后肌力变差，还能一切如常。