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拔萝卜大作战!还我修长动人的小腿曲线~
来源:本站     发布日期:2018-09-09 15:30预览量:0
减肥达人

大家最担心的萝卜腿问题来萝~快走或骑脚踏车会不会长萝卜腿?事实上比起快走,跑步反而比较容易锻鍊到小腿肌;而骑脚踏车主要是用大腿施力,基本上只要阻力不要调太高,骑完后认真拉筋,不用太担心这个问题,更不必因此而排斥运动喔!

    小腿粗细有标准吗?

    整形外科医师提到,适当的小腿围大约是身高的五分之一,也就是说身高160公分,小腿围在32公分左右皆为正常。当然,还要视身材比例而定,匀称最重要,不需一味追求鸟仔脚。(数据仅供参考,正负1、2公分不须太在意。)

    你的萝卜腿属於哪一型?  (一般人很可能三者兼具。如为疾病所造成,请直接寻求专业医师协助。)

    水肿型

    成因:下半身循环不佳

    改善方式:改善饮食习惯、调整作息、避免长期固定姿势、按摩泡澡、穿著弹性袜等

    脂肪型

    成因:脂肪堆积过多

    改善方式:有氧运动消脂肪(骑脚踏车、快走、游泳等)

    肌肉型

    成因:运动强度高或姿势不正确

    改善方式:降低阻力和强度(跑步较易使小腿肌发达)、运动前后和平时皆可多伸展小腿肌肉、少穿高跟鞋 

    运动前后拉拉筋,肌肉线条更美丽(上半身)(下半身)

    也许你曾听过施行手术可改善萝卜腿...极度不建议!!!

    直接切除小腿肌肉、切断神经使肌肉萎缩

    为不可逆的永久性伤害,无法复原,可能会有无法久站、走远等后遗症,而且会留下疤痕。即使年轻时没问题,也不代表年老后肌力变差,还能一切如常。

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