睡觉期间，如果胃里边还残留有食物的话，消化系统就还在工作，所以会使睡眠变浅。人的身体一到了晚上机能就会下降，消化系统当然也不能像白天一样很好地工作，所以最好在睡前3小时内不要吃东西。此外还有数据显示，晚上吃东西时，在激素的作用下，这些摄入的食物大都被转化为脂肪储存在体内，所以在睡前和深夜切忌进食是成为美女所应遵循的一个大原则。但如果实在饿到难以忍受的时候，很多人想必就会从床上爬起开始四处搜罗食物并不管三七二十一地塞进嘴里。这实际上比你在睡前进食更来得恶劣。与其如此狼狈，还不如在睡前适量吃些健康食物垫垫肚子再去睡。

在睡前可以吃的有水果，因为消化水果时不需要用到酶。还有一些含有适量蛋白质和脂肪的食品，吃一点就可以有饱足感，如前面提到过的坚果。此外就是我在这里想要强力推荐的“豆浆可可”。它是不加糖的原磨豆浆与不放糖和牛奶的纯可可的完美结合。调制好后，还可以根据个人喜好加些蜂蜜或糖浆。大豆中所富含的蛋白质和可可中所富含的优质脂肪-可以缓慢提升血糖值。减少饥饿感，“豆浆可可”还有一个优点，它是液体所以较好消化。此外可可中含有丰富的抗氧化成分，可以扩张毛细血管，加快血液流速，对畏寒的女性们也是一个很好的选择。