把锻炼时间分成段
来源:本站 发布日期:2018-10-10 11:56预览量:0次
减肥达人减肥训练营
对于忙碌的人来说,锻炼有一个特别的好处是:你不需要一下子做完锻炼,仍可达到锻炼的目的。譬如,你可以把30分钟的锻炼分解成:先步行到商店,然后和孩子们一起骑20分钟的白行车。很多证据都表明,将身体活动分解成10分钟一段,分散在一天之中进行。这样分段锻炼方式所燃烧的脂肪与一口气进行30分钟的活动所消耗的热量至少一般多。你一旦养成了每周的多数日子都留出时间进行锻炼的习惯,你就会越来越乐于接受新的活动方式.这是因为,在养成了这种习惯后,你会觉得自己更强壮了,也更有能力竭尽全力了。你也许可以尝试打打网球,穿上越野滑雪服,或者参加一个娱乐排球队。在你变得更主动运动后,你实现减肥的目标也就为期不远了。
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