减肥机构提醒你西瓜、菠萝、香蕉、芒果等几乎所有的热带水果都含有高糖分，所以你应该限制其摄入量。但我说的“限制”指的是每周5份（差不多每天1份）。水果干和其它精加工水果应该作为精加工食品对待——也就是说，对你而言，它们不是好东西，也早就在减肥机构食谱的黑名单里了，所以放弃它们吧。很多水果干采用亚硫酸盐作为防腐剂，这种物质能引起某些人严重的过敏反应，例如荨麻疹、恶心、腹泻、呼吸困难，甚至是致死性的休克，这很糟糕。而且，葡萄甚至不用经过加工，只需经过船运之后就会富含亚硫酸盐。

 

水果罐头比新鲜水果所含的糖分要多很多，即使采用100%的纯果汁进行包装也是这样。而我们常常提到的浓糖浆就像是把一块块的水果泡在整杯的玉米糖浆里一样。多粗劣啊！

 

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