饮食的热量和分量都是在减肥的时候要格外注意的地方，毕竟脂肪也是从口中进入的。在日常生活中我们都不会太在意自己的饮食习惯，其实有很多进食时候的小细节都会印象我们的饭量。下面就让减肥夏令营来告诉大家。
 

　　1.饭前喝水吃饭时不喝饮料
 

　　我们在吃东西前可以先喝一碗水，占据一点胃的空间，也让饥饿感不那么明显。也可以在吃饭前吃点水果和蔬菜，补充身体的维生素，维生素有吸水膨胀的作用，容易产生饱腹感，减少食量。但是在吃饭的过程中最好就不要喝汤或者是喝饮料了。我们留意观察一下就会发现，在吃饭的过程中喝饮料会吃的更多，因为他们有助于吞咽。但是除非你是噎着了，不然当你无法吞咽的时候就代表你已经饱了。
 

　　2.想瘦要这样吃
 

　　在吃火锅的时候要选择原味的高汤清锅锅底，虽然说吃火锅本身就是不利于减肥的事情，但是如果你实在无法克制吃火锅的欲望，那么就吃清汤锅底吧。吃肉的话最好吃原味的未经过加工的肉，比如说腊肉熏肉这些都是不行的，因为经过的加工越多，含有的脂肪和热量也就越高。多吃蔬菜和水果，蔬菜水果是减肥的时候必须多吃的东西，因为他们含有丰富的粗纤维，容易吸收水分膨胀，让你产生强烈的饱腹感，从而减少食物的摄入，如果你可以忍受，可以尝试一个星期只吃蔬菜水果和乳制品。