健身房的私人教练常说这么一句话“有氧运动会让你掉肉，无氧运动会让你塑形。”我们都会疑问，有氧运动到底指哪些?无氧运动指的又是什么呢?我们该如何做到配合呢?通过上网查找资料和询问一些减肥达人，了解到一些最基本的关于有氧和无氧运动的讯息。
 

　　1.有氧运动让你掉肉
 

　　有氧运动到底是哪些呢?通过了解我们知道，有氧运动所包含的运动项目真的十分广泛，有步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、球类运动等等，这些都属于有氧运动，我们所需要做的就是从这些运动中选择一两样然后坚持每天都做这项运动，也许短时间内效果并不明显，但是长时间运动后，你就会发现自己真的瘦了很多，并且还是那种很明显的变化。
 

　　2.无氧运动帮你塑形
 

　　无氧运动顾名思义，就是在身体感觉氧气不够的状态下进行高速剧烈的运动，因为速度十分地快和爆发力也十分地猛，导致人体内的糖类和脂肪这些物质来不及氧化分解，就导致体内产生过多的乳酸，从而进行塑形。例如，投掷铁饼、跳远、跳高、拔河、登山等等这些运动强度很大的项目，当然，这些都不太适合女生来做，女生呢，可以试试做下蹲动作，或者仰卧起坐，这些的运动方法相对简单，并且容易完成，也容易坚持下来。