跑步是有氧运动中的代表项目，跑步有燃烧脂肪，消耗人体热量的功效。现在很多减肥达人都坚持每天跑步，下面小编总结了减肥达人跑步常用的4个技巧，做到这些你的跑步成果会事半功倍哦。
 

　　1、落地技巧

　　落地是否正确直接决定小腿会不会变粗，小编提醒大家肥胖者应该做到脚跟落地，看看竞走者，他们根本没有小粗腿问题，究其原因在于他们的落地姿势正确。
 

　　2、变换锻炼时间

　　如果你习惯晨跑可以改成夜跑，相反，如果你习惯夜跑可以尝试晨跑，这样变换锻炼时间，可以让肥胖者有不一样的感觉，心境上也会产生较大的变化，这些都会让身体产生新的刺激，有事半功倍的减肥效果。
 

　　3、跑完要按摩

　　跑步结束后最好能进行十分钟的按摩训练，当然也可以将拉伸运动替代按摩训练。这两种方法都可以让肥胖者的小腿变得更加纤细。如果是水肿导致的粗腿问题，肥胖者可以通过睡前热水泡脚的方法改善腿型。
 

　　4、跑步时有任何不适请立刻停止

　　很多人跑步过程中会出现这样那样的问题，有些人会重视，但更多的人将其忽视。瘦身达人称跑步时有任何不适请立刻停止，因为你说遇到的小问题其实比你想象的要严重，千万不要因小失大。